記事詳細::★健康のためにエクササイズ
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著者：LISA
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最近腕立て伏せを毎日やって、ヨガもやっているので肩首背中の凝りが良くなりましたリンゴ酢とルイボスティーも毎日飲んでますよ日によってやるのは違うけど、こんなヨガのポーズもやってます。特に「ワシのポーズ」は毎日やっていて、背中の凝りがひどい時に「鋤のポーズ」をよくやります。「鋤のポーズ」はベッドの上でもやってます。これらのポーズをやりながら、吸って吐いての呼吸もゆっくりやるんです。じんわり汗をかいて気持ち良いです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊これも良いですね。『体幹エクササイズ』１床に腕をつき体を一直線に保って、腕と足は肩幅に開き、肘は90度に２仰向けで肘をつき体を一直線に保って目線は爪先３片肘を床につき横向きで体を一直線に保つ※各30秒づつキープ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊30秒やるのはかなりキツイですね！？色んな所がプルプル...
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